Spela med förnuft och behåll glädjen

Håll kvar kontrollen från första klicket

Sunt spelande bygger på några få, ganska självklara principer. Men de börjar göra skillnad på riktigt först när du drar nytta av dem varje gång du loggar in för ett spelpass, inte enbart när plånboken redan tunnats ut.

• Bestäm på förhand vilken förlust du kan bära utan att det svider och betrakta beloppet som orubbligt. Det är just när man börjar jaga sina förluster som budgeten kraschar.
• Alla seriösa spelbolag erbjuder verktyg för insättningsgräns, förlustgräns och tidsgräns. Aktivera dem redan när du skapar kontot, inte när du sitter mitt i en förlustsvit.
• Bygg in pauser under sessionen och undvik att använda spel som flykt från stress, tristess eller nedstämdhet, de känslorna hänger kvar när passet är över.
• Alkohol och spel går illa ihop, och lånade pengar hör aldrig hemma på ett casino, oavsett hur snabbt du planerar att betala tillbaka dem.
• Räkna med matematiken: varje spel har en husfördel, vilket i längden betyder att du betalar för underhållningen. Betrakta det som en hobby med prislapp, aldrig som en potentiell inkomst.

Signaler du bör ta på allvar direkt

Var uppmärksam på följande hos dig själv: insättningar som smyger sig över den gräns du satt, att du döljer spelandet för partner, familj eller vänner, att sessionerna i första hand syftar till att vinna tillbaka tidigare förluster, eller att du blir rastlös och kort i tonen de dagar du inte spelar. Redan ett enda av dessa mönster är skäl nog att lägga in en paus eller aktivera en självavstängning. Verktygen gör störst nytta i det tidiga skedet, medan det fortfarande är enkelt att stiga av utan drama.

Var du hittar stöd

Alla organisationer i tabellen nedan erbjuder kostnadsfritt och anonymt stöd. De riktar sig lika mycket till dig som spelar själv som till anhöriga som är oroliga för någon i sin närhet: